肥満度ﾁｪｯｸ･･･
さて、ダイエットをはじめるということは、今の自分を見つけ直す必要があるのでまずはあなたの肥満度ﾁｪｯｸから考えてみましょう。

肥満度ﾁｪｯｸは、BMI(Body Mass Index)」といって自分の身長からみた体重の割合を示す体格指数で肥満の程度を知ることができる肥満判定の国際基準です。このBMIの数値が20～24の範囲にあれば標準体重といわれており統計的に病気にかかりにくい健康的な数値とされています。 では、私のﾋﾟｰｸ時（身長163㎝、体重73.5㎏）の場合で調べてみます。

①BMIを求めます。BMIは、体重÷(身長mＸ身長m)で求めます。私の場合、73.5÷(1.63×1.63)で27.66…となります。

②標準体重を求めます。女性の場合、身長m×身長m×22（理想のＢＭＩ値）で計算しますと私の場合、1.63×1.63×22で58.45…となります。

③肥満度を求めます。肥満度は（実測体重ｋｇ－標準体重ｋｇ）÷標準ｋｇＸ１００で求められますので私の場合、(73.5－58.45）÷58.45×100で25.74…となります。

肥満の判定基準（日本肥満学会資料より）
やせ BMI値　19.8未満、肥満度　-10%未満
正常 BMI値　19.8～24未満、肥満度　-10～+10%
やや肥満 BMI値　24～26.4未満、肥満度　+10～+20%
肥満 BMI値　26.4以上、肥満度　+20%以上

結果として私の場合、標準体重は58.45㎏となり15kgオーバー！要するに医学的にBMI値、肥満度とも肥満というわけです･･･これで自分の肥満度がわかりました。まずは、「肥満」から「やや肥満」に戻していきましょう。もちろん最終目標は「正常」に戻していくことです。
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